Les avantages de la planche à pagaie debout

Salut tout le monde, je suis John Cox et je dirige mon propre cabinet de thérapie sportive en Cumbria. Je m'intéresse à tout ce qui concerne l'exercice, le plein air, la réhabilitation et le plaisir ! Avec un amour pour les sports remplis d'adrénaline, vous pouvez souvent me trouver en train de faire du VTT dans les montagnes du Lake District, ou de faire du kayak sur les cascades des Highlands écossais !

Je joue au canoë polo, qui est un sport d'équipe de pagaie rapide et furieux (il nécessite une visière !!) et j'ai été initié au paddleboard par un ami qui m'a suggéré que cela pourrait me plaire car je pourrais facilement transférer mes compétences en pagayage ; ils n'avaient pas tort ! Suite à des vacances récentes sur la côte sud où j'ai emprunté une planche à un ami, je suis tombé amoureux du paddleboard et j'ai entrepris de faire des recherches pour en obtenir un. Étant un peu un nerd aussi, je ne voulais pas simplement obtenir le premier ou le moins cher que j'ai trouvé, je voulais le meilleur ! J'ai découvert Bluefin SUP via Instagram et j'ai été instantanément séduit par leur marque et leurs planches étant donné qu'ils sont un pas en avant de tous les autres fabricants que j'ai rencontrés ! Je dirais que je suis converti au paddleboard, alors j'ai pensé écrire ce blog pour vous parler des avantages du Stand Up Paddle boarding.

Nous avons la chance de vivre près d'Ullswater dans le parc national du Lake District, donc un dimanche matin après avoir ouvert ma boîte de Bluefin, nous sommes descendus au lac en famille. J'adore que toute la planche et la pagaie se rangent dans un sac à dos vraiment pratique et confortable. Cela signifiait que tout ce dont j'avais besoin pour aller au lac était super facile ! Ma fille Harriet m'a "aidé" à gonfler la planche, ce qui n'a pas pris longtemps du tout. Ensuite, il était temps de se lancer sur l'eau plate et vitreuse et de partir pour ma première aventure. Le post ci-dessous met en évidence les avantages du Stand Up Paddleboarding.

Je suis un grand partisan de faire de l'extérieur ma salle de sport et que même si le fitness est une industrie massive, vous n'avez pas besoin d'un entraîneur personnel, d'un abonnement coûteux à une salle de sport ou de baskets sophistiquées pour être en forme. Je crois que tout ce dont vous avez besoin est une motivation intérieure pour augmenter votre rythme cardiaque, brûler des calories et surtout vous amuser ! Cinq composantes communes de la condition physique sont la force, la puissance, la flexibilité, l'équilibre et la coordination. D'après mon expérience, le paddleboard vous offre tout cela. C'est une nouvelle compétence que j'ai trouvée facile à acquérir et très satisfaisante (croyez-moi, je ne trouve pas tout facile !). 

Le paddleboard peut être pratiqué partout où il y a de l'eau ; je suis dans les lacs, mais ma belle-sœur est au centre de Londres et est sortie sur la Tamise de nombreuses fois. Je trouve que l'activité physique peut avoir des effets si positifs sur ma santé physique et psychologique.

Nous savons tous que l'exercice est bon pour nous, mais cela peut certainement être un travail difficile ou une corvée... Cela dit, je crois que l'importance d'être réellement actif a d'énormes avantages pour l'esprit et le corps. L'activité physique augmente la condition physique cardiovasculaire en renforçant le cœur, en améliorant sa capacité à pomper le sang dans tout le corps de manière efficace tout en augmentant les niveaux d'oxygène dans le sang, ce qui nous permet de brûler des calories. L'activité physique a également été associée à une amélioration de la santé mentale et du bien-être, minimisant le risque de développer la maladie d'Alzheimer et la dépression.

Il existe des liens étroits entre l'augmentation de l'activité physique et la réduction des problèmes de santé mentale. Je sais que l'espace mental que j'obtiens en étant sur le paddleboard me permet de réfléchir, de planifier et, en fin de compte, de me détendre et de me déconnecter. Quelque chose qu'une vie professionnelle chargée et une vie de famille intense n'offrent pas souvent. L'activité physique améliore considérablement la santé globale. De plus, elle réduit le risque de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et diminue l'incidence de l'hypertension artérielle. Je crois que maintenant est le moment de vous assurer que vous êtes en bonne forme pour l'avenir ; il n'est jamais trop tard !

L'un des principaux avantages du Stand Up Paddle boarding est l'augmentation de la force du tronc. Yoga, Pilates, crunchs, mouvements primaires... Tous ont une composante de force du tronc, mais aucun d'eux n'offre tout ce que le paddleboard fait en un seul coup. Je trouve que le paddleboard me donne une force fonctionnelle du tronc, idéale pour la performance de tout le corps. Un tronc fort me fournit une base solide pour un mouvement multidirectionnel. Un tronc fort ne signifie pas nécessairement un corps rigide ; en fait, c'est tout le contraire. Un tronc qui est fonctionnellement fort, combiné à la flexibilité, signifie que quelle que soit l'activité qui lui est lancée, il peut performer en toute sécurité et efficacement. Depuis que j'ai commencé le paddle boarding, j'ai constaté que mes performances dans d'autres sports se sont améliorées.

En tant que personne qui aime courir, je trouve que le paddleboard peut être similaire en intensité mais sans la contrainte supplémentaire sur mon corps due à l'impact. Je dis toujours "le mouvement est une lotion". Cela signifie que si vous bougez votre corps, vos articulations se lubrifieront et deviendront plus souples, moins raides et, plus souvent qu'autrement, moins douloureuses. Le mouvement met également au défi la force et la flexibilité des muscles du corps, tout en défiant la proprioception du corps (décrite ensuite). D'un point de vue santé, le mouvement, la charge, l'équilibre et le contrôle sont des aspects clés de tout programme d'exercice réussi.

La proprioception est votre conscience de l'emplacement de vos parties du corps dans l'espace et de sa capacité à réagir aux changements de stimulus externe (pour moi et vous, cela signifie être capable de réagir lorsque les choses deviennent instables !) Quand je fais du VTT, c'est ma capacité à équilibrer sur mon vélo, et j'espère ne pas tomber ! Je vais laisser de côté le côté technique-scientifique pour l'instant, mais l'important à reconnaître est que l'équilibre est essentiel et l'un des avantages du stand up paddleboarding est une augmentation de l'équilibre. Je crois que la meilleure façon d'améliorer votre équilibre est de le défier ! Un équilibre de qualité est immédiatement transférable dans presque tous les autres environnements ; gagnant-gagnant.

L'exercice produit des endorphines, la drogue naturelle de bien-être de notre corps. Les endorphines donnent la sensation de plaisir, mais aussi de soulagement de la douleur, de plaisir, d'amélioration de l'humeur et souvent, de réduction du stress. Si je fais quelque chose qui me fait sourire, je me sens mieux presque instantanément. Bien que je ne sois en aucun cas un expert, mon expérience du paddleboarding a été incroyable. Être sur les eaux calmes d'Ullswater par une journée d'automne calme et fraîche, c'était comme rien que je n'avais jamais expérimenté auparavant. Tant de beauté, et un espace mental pour me permettre de l'apprécier.

Un autre avantage du Stand Up Paddleboarding est qu'il est à faible impact. Il donne aux personnes qui peuvent trouver d'autres sports difficiles et douloureux l'opportunité de continuer à faire de l'exercice. Par exemple, un ami kayakiste ne peut plus tolérer la position fléchie dans son kayak en raison de la douleur. Mais avec le SUP, il est capable de transférer ses compétences en pagayage sur un SUP et de continuer à sortir sur l'eau. Pouvoir faire de l'exercice sans douleur libère ces endorphines et est accentué lorsque ce qu'ils font est amusant !

Lors de la planification et de la production de cet article de blog, j'ai utilisé le Bluefin Cruise 10’8 board. Cela a été un véritable plaisir à utiliser ; est si polyvalent et pagaie mieux que tout ce que j'ai utilisé auparavant. Avec une gamme qui comprend 12ft et 15ft planches, il y a une opportunité pour tout le monde de sortir et de pagayer !

J'espère que ce blog vous inspirera à sortir sur un SUP et à en récolter les bénéfices.