Les avantages de la planche à pagaie debout

Bonjour à tous, je m'appelle John Cox et je dirige mon propre cabinet de thérapie sportive en Cumbria. Je m'intéresse à tout ce qui touche à l'exercice, au plein air, à la rééducation et aux loisirs ! Passionné de sports à sensations fortes, vous me trouverez souvent en VTT dans les montagnes du Lake District ou en kayak dans les cascades des Highlands écossaises !

Je pratique le canoë-polo, un sport d'équipe rapide et intense (il faut porter un masque !). Un ami m'a fait découvrir le paddleboard en me disant que cela pourrait me plaire, car je pourrais facilement transférer mes compétences ; il n'avait pas tort ! Après des vacances récentes sur la côte sud où j'ai emprunté une planche à un ami, je suis tombé amoureux du paddle et j'ai commencé à faire des recherches pour m'en procurer une. Étant moi-même un peu nerd, je ne voulais pas me contenter du premier modèle ou du moins cher, je voulais le meilleur ! J'ai découvert Bluefin SOUPER J'ai découvert leur marque et leurs planches sur Instagram et j'ai été immédiatement séduite, car ils ont une longueur d'avance sur tous les autres fabricants que j'ai rencontrés ! Je suis une adepte du paddle, alors j'ai décidé d'écrire ce blog pour vous en parler. avantages de Rester Up Paddle boarding.

Nous avons la chance de vivre près d'Ullswater dans le parc national du Lake District, donc un dimanche matin après avoir ouvert ma boîte de BluefinNous nous sommes aventurés jusqu'au lac en famille. J'adore le fait que la planche et la pagaie se rangent dans un sac à dos pratique et confortable. Ça m'a permis d'amener tout ce dont j'avais besoin au lac très facilement ! Ma fille Harriet m'a « aidé » à gonfler la planche, ce qui n'a pas pris longtemps. Il était ensuite temps de me lancer sur l'eau calme et miroitante et de me lancer dans ma première aventure. L'article ci-dessous met en avant les avantages du Stand Up Paddle.

Je suis convaincu qu'il faut faire du plein air sa salle de sport et que, même si le fitness est un secteur d'activité majeur, nul besoin d'un coach personnel, d'un abonnement coûteux ou de coachs sportifs de haut niveau pour se remettre en forme. Je crois qu'il suffit d'une motivation intérieure pour augmenter son rythme cardiaque, brûler des calories et surtout s'amuser ! Les cinq composantes essentielles de la forme physique sont la force, la puissance, la souplesse, l'équilibre et la coordination. D'après mon expérience, le paddle vous offre tout cela. C'est une nouvelle compétence que j'ai trouvée facile à acquérir et très satisfaisante (croyez-moi, je ne trouve pas tout facile !).

On peut faire du paddle partout où il y a de l'eau ; je suis dans les lacs, mais ma belle-sœur vit dans le centre de Londres et a fait de nombreuses sorties sur la Tamise. Je trouve que l'activité physique a des effets très positifs sur ma santé physique et psychologique.

Nous savons tous que l'exercice physique est bon pour la santé, mais cela peut aussi être pénible ou une corvée… Cela dit, je crois qu'être actif est essentiel pour le corps et l'esprit. L'activité physique améliore la santé cardiovasculaire en renforçant le cœur, améliorant sa capacité à pomper efficacement le sang tout en augmentant le taux d'oxygène dans le sang, ce qui nous permet de brûler des calories. L'activité physique est également associée à une meilleure santé mentale et à un meilleur bien-être, réduisant ainsi le risque de développer la maladie d'Alzheimer et la dépression.

Il existe un lien étroit entre une activité physique accrue et une réduction des problèmes de santé mentale. Je sais que l'espace mental que me procure le paddle me permet de réfléchir, de planifier et, finalement, de me détendre et de déconnecter.C'est quelque chose qu'une vie professionnelle active et une vie de famille bien remplie ne permettent pas souvent. L'activité physique améliore considérablement la santé globale. Elle réduit également les risques de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, ainsi que l'incidence de l'hypertension artérielle. Je pense qu'il est temps de prendre les bonnes dispositions pour l'avenir ; il n'est jamais trop tard !

L'un des principaux avantages du Stand Up Paddle c'est l'augmentation de la force du tronc. YogaPilates, crunchs, mouvements primaires… Tous ces exercices ont une composante gainante, mais aucun n'offre tout ce que le paddle offre d'un seul coup. Je trouve que le paddle me procure une force fonctionnelle, idéale pour une performance globale du corps. Un tronc fort me donne une base solide pour des mouvements multidirectionnels. Un tronc fort ne signifie pas forcément un corps raide ; bien au contraire. Un tronc fonctionnellement fort, combiné à de la souplesse, signifie qu'il peut effectuer efficacement et en toute sécurité, quelle que soit l'activité à laquelle il est soumis. Depuis que j'ai commencé le paddle, j'ai constaté que mes performances dans d'autres sports se sont améliorées.

En tant que personne qui aime courir, je trouve que le paddleboard peut avoir une intensité similaire, mais sans la tension supplémentaire exercée sur mon corps par l'impact. Je dis toujours que « le mouvement est une lotion ». Autrement dit, si vous bougez, vos articulations se lubrifient et deviennent plus souples., moins raide et, le plus souvent, moins douloureux. Le mouvement sollicite également la force et la souplesse des muscles, ainsi que la proprioception (décrite ci-après). Du point de vue de la santé, le mouvement, la charge, l'équilibre et le contrôle sont des aspects clés de tout programme d'exercice réussi.

Proprioception C'est votre conscience de la position de vos différentes parties du corps dans l'espace et votre capacité à réagir aux changements de stimulus externes (pour vous comme pour moi, cela signifie être capable de réagir lorsque les choses deviennent instables !). Quand je fais du VTT, c'est ma capacité à garder l'équilibre sur mon vélo, et j'espère ne pas tomber ! Je laisse de côté l'aspect technico-scientifique pour l'instant, mais l'important est de reconnaître que l'équilibre est essentiel et que l'un des avantages du stand up paddle est de l'améliorer. Je crois que la meilleure façon d’améliorer votre équilibre est de le mettre au défi ! L’équilibre de qualité est immédiatement transférable dans presque tous les autres environnements ; gagnant-gagnant.

L'exercice physique produit des endorphines, la drogue naturelle du bien-être. Les endorphines procurent une sensation de plaisir, mais aussi un soulagement de la douleur, du plaisir, une meilleure humeur et, souvent, une réduction du stress. Si je fais quelque chose qui me fait sourire, je me sens mieux presque instantanément. Bien que je ne sois pas une experte, mon expérience du paddle a été incroyable. Être sur les eaux calmes d'Ullswater par une journée d'automne calme et fraîche était une expérience inédite. Tant de beauté, et un espace mental pour l'apprécier.

Un autre avantage du Stand Up Paddle est son faible impact. Il permet à ceux qui trouvent d'autres sports difficiles et douloureux de continuer à s'entraîner. Par exemple, une amie kayakiste ne supporte plus la position fléchie dans son kayak à cause de la douleur. Mais grâce au SUP, elle peut transférer ses compétences de pagayeuse sur un SUP et continuer à naviguer.Pouvoir faire de l’exercice sans douleur libère ces endorphines et est souligné lorsque ce qu’ils font est amusant !

Lors de la planification et de la production de cet article de blog, j'ai utilisé le Bluefin Cruise planche 10'8. C'est un vrai plaisir de l'utiliser ; il est extrêmement polyvalent et offre des performances supérieures à celles que j'ai utilisées auparavant. Avec une gamme complète comprenant 12 pieds et 15 pieds planches, il y a une opportunité pour tout le monde de sortir et de pagayer !

J'espère que ce blog vous inspirera à sortir sur un SUP et à en récolter les fruits.