Votre guide de yoga ultime à paddle

Le yoga offre tellement de choses incroyables bienfaits pour la santéEt quelle meilleure façon de tester vos compétences que sur un SUP ?!

Mais si vous n'avez jamais pratiqué le yoga sur un paddle, l'idée de se tenir en équilibre sur l'eau peut être assez effrayante. Mais avec un peu de pratique, rien ne vous empêche de devenir un pro du yoga en paddle. Si vous maîtrisez le yoga sur terre, vous pouvez le maîtriser sur une planche !

Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer et quelques poses clés à essayer.

Avec la vaste gamme de SUP disponibles, choisir la meilleure option pour le yoga peut s'avérer complexe, surtout si vous débutez.

Nous recommandons toujours le 10'8 Aura FitSpécialement conçu pour le paddle, le yoga et le Pilates, le coussin de pont extra-large offre tout l'espace dont vous avez besoin pour vous sentir à l'aise et stable.

Il est également parfait pour pagayer tranquillement ! Son nez et son tail arrondis offrent un meilleur équilibre : idéal pour faire une pause dans votre séance de yoga et perfectionner vos techniques de pagaie.

Le 18' Mammoth c'est également un excellent choix pour les séances de yoga en groupe sur paddle board.

Cela peut paraître évident, mais c'est extrêmement important. Si vous pratiquez déjà le yoga sur terre, vous pourriez ressentir super Il est tentant de se lancer dans le yoga en paddle sans être aussi prudent que vous devriez l'être.

Le yoga sur paddle nécessite une approche plus lente. En clair, si vous effectuez vos mouvements trop rapidement, vous risquez de finir la tête la première dans l'eau !

Allez-y un peu plus lentement que sur terre et veillez à contrôler votre respiration. Après tout, le yoga est avant tout une question d'équilibre et de ralentissement du rythme de vie, n'est-ce pas ? Et le SUP yoga peut vous y aider. juste que.

Vous entendrez peut-être cela souvent lors des cours de yoga habituels, mais c'est BEAUCOUP plus vrai lorsque vous pratiquez le yoga en paddle.

Assurez-vous d'être bien au centre de votre planche. Cela vous permettra non seulement d'avoir un maximum d'espace, mais aussi de garder l'équilibre tout au long de votre séance.

Conseil : cherchez la poignée de votre SUP. Ce sera votre point central !

Commencez en position de table et soulevez lentement vos hanches vers le haut et vers l'arrière jusqu'à ce que vos jambes soient droites. Baissez et détendez votre tête, puis appuyez sur vos pouces et vos index pour éviter toute pression sur vos poignets.

Allongez-vous sur le ventre, les mains écartées à la largeur des épaules. Soulevez la poitrine, la tête et les épaules, et assurez-vous que vos mains sont bien positionnées vers vos côtes.

Pour un mouvement plus avancé, essayez de soulever vos genoux pour solliciter davantage vos muscles quadriceps.

Depuis une table, rapprochez vos pieds et ouvrez vos genoux à la largeur de votre planche (ou aussi large que possible !).

Abaissez vos hanches vers l'arrière, étirez vos bras et posez votre tête sur votre SUP.

Allongez-vous sur le dos, les mains sur les hanches. Assurez-vous que vos pieds sont à plat sur la planche, puis soulevez et pliez les genoux.

Appuyez sur vos paumes et soulevez vos hanches. Votre corps doit former une ligne droite diagonale.

Commencez debout, les pieds au centre. Pliez légèrement les genoux et abaissez votre poitrine vers vos cuisses. Essayez de descendre le plus bas possible (sans ressentir d'inconfort).

Baissez la tête et attrapez les coudes opposés avec vos mains. Vous pouvez également toucher la planche du bout des doigts.

Alors, si vous n'avez jamais essayé le SUP yoga auparavant, vous disposez désormais de quelques conseils et de quelques postures simples à essayer.