Alors que la Semaine de la santé mentale commence le 15 mai, il n’y a pas de meilleur moment pour nous concentrer sur notre santé mentale et notre bien-être. Le thème de cette année est l’anxiété. De plus en plus préoccupante pour beaucoup de personnes, on estime désormais que plus de 8 millions de personnes au Royaume-Uni souffrent d’un trouble anxieux à un moment donné, selon Mental Health UK. Dans notre dernier article de blog, Sarah Parris @sarahssupjourney nous parle du sport et de la santé mentale, et plus particulièrement de certains des bienfaits du paddle sur la santé mentale.
Le paddle et la santé mentale
J’ai commencé le paddle en 2017 et j’en suis instantanément tombée amoureuse après l’avoir essayé avec une amie. J’ai rapidement acheté mon propre paddle et j’ai commencé à en faire plus souvent, jusqu’à ce que je tombe enceinte en 2018. Peu à peu, mes sorties se sont arrêtées et, plus tard, avec un jeune enfant, il m’était difficile de trouver du temps pour aller sur l’eau. Je devais donc me contenter de regarder depuis les berges de la rivière ou la plage.
Privée de ce que j’aimais, je me suis retrouvée mère au foyer, habituée à sa propre compagnie. Un an plus tard, un autre bébé est arrivé, tout comme la Covid — ce qui n’a pas aidé mon bien-être mental. Comme beaucoup d’autres, mes angoisses sont devenues une véritable source de préoccupation. Je ne voulais plus sortir et je me suis éloignée de ma famille et de mes amis, même lorsque nous avons de nouveau été autorisés à nous retrouver.
Après un certain temps sans contact avec beaucoup de personnes, en dehors de celles que je côtoyais au travail, une amie qui avait continué à pratiquer le paddle pendant toute cette période m’a recontactée pour essayer de me faire « remonter à bord », si l’on peut dire, et me permettre de retrouver l’espace dont j’avais besoin.
J’étais très réticente, mais j’ai tout de même essayé. Une fois encore, je suis tombée amoureuse de la clarté d’esprit et du plaisir que cette activité m’apportait sur l’eau. Mon amie a de nouveau essayé de m’impliquer davantage dans d’autres groupes sur l’eau et nous nous sommes fixé de petits objectifs pour faciliter mon retour. Cela m’a aidée, mais j’hésitais encore à me mêler aux autres, en raison de mes angoisses liées au fait d’être entourée de personnes.
Thérapies de groupe autour du paddle
Après avoir demandé de l’aide à mon médecin et à d’autres professionnels de santé, ils m’ont encouragée à essayer une thérapie individuelle et une thérapie de groupe pour affronter mes angoisses. Même si ces séances m’ont effectivement aidée, elles ne me rendaient pas plus heureuse et j’avais du mal à traverser mes journées en m’occupant de deux jeunes enfants. Un professionnel de santé m’a aidée à comprendre que mon cœur était au bord de l’eau. Il m’a donc encouragée à réessayer, mais cette fois plus régulièrement et avec un nouveau groupe de personnes. C’était clairement l’endroit où je pouvais me débarrasser du désordre dans ma tête et du bruit qui régnait dans ma vie.
J’ai donc décidé de commencer à participer à un groupe de personnes partageant les mêmes idées, qui se retrouvaient chaque semaine simplement pour faire du paddle et discuter. Ce groupe était formidable pour avoir de la compagnie lorsque j’avais besoin d’encouragements, mais aussi idéal pour simplement faire du paddle sans avoir à parler si je n’en avais pas envie. Le paddle me remplissait de pensées positives et me distrayait de toutes les autres inquiétudes auxquelles j’étais confrontée au quotidien.
Séances sur l’eau
J’apprécie désormais beaucoup plus le temps que je passe sur l’eau et j’ai commencé à mieux apprécier les paysages et l’environnement qui m’entourent. Je pense que nous avons tous déjà marché ou conduit sans prêter attention à la faune qui nous entourait, voire à la flore, mais être sur l’eau nous ouvre les yeux sur tant de choses.
Depuis la fin de l’été dernier et pendant cette période hivernale, je suis allée sur l’eau plus souvent que jamais et j’ai fait de nombreuses sorties en dehors de ma région. J’ai même participé à une session de paddle en eaux vives et à un cours en mer sur des eaux libres, ce qui a aiguisé ma perception. J’attends désormais avec impatience de pouvoir à nouveau passer l’été sur l’eau. Comme le dit mon compagnon : femme heureuse, vie heureuse !
Merci à Sarah de nous avoir fait partager son histoire. Consultez le site de la Mental Health America pour trouver des ressources si vous rencontrez des difficultés liées à votre bien-être mental.
Partager:
Comment faire du paddle avec un chien
Comment préparer un voyage en paddle